DIABETES MANAGEMENT IN SUMMER: इन 5 टिप्स को करें फॉलो

Diabetes Management In Summer: इन 5 टिप्स को करेंगे फॉलो, तो गर्मी के मौसम में भी कंट्रोल में रहेगी डायबिटीज़ ! 

  1. सूरज से दूर रहने की कोशिश करें: ज़्यादा से ज़्यादा समय घर पर बिताएं। अगर आपको बाहर जाना पड़ रहा है, तो सनस्क्रीन लगाना न भूलें। कैप, हैट या फिर स्कार्फ का इस्तेमाल करें। छाता भी साथ रखें।
  2. ब्लड शुगर लेवल को चेक करते रहें: अगर आप ऐसी एक्टिविटी का हिस्सा बनने जा रहे हैं, जिससे शरीर को काफी थकावट हो सकती हैं, तो इसे करने से पहले ब्लड शुगर स्तर ज़रूर जांच लें।
  3. शरीर को हाइड्रेट रखें: गर्मी की वजह से पसीने और पेशाब के ज़रिए शरीर से काफी पानी बाहर निकल जाता है, इसलिए इस दौरान खूब पानी पीने की ज़रूरत होती है।  कॉफी और कैफीन युक्त ड्रिंक्स का सेवन न करें, क्योंकि इनसे ब्लड शुगर स्तर बढ़ता है।पानी के अलावा आप नींबू पानी या फिर नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं।
  4. ऐसे कपड़े पहनें जो ठंडक पहुंचाएं: पॉलिएस्टर, नायलॉन और गहरे, तंग या भारी फैब्रिक से बने कपड़ों से बचें। इसकी जगह हल्के वज़न और रंग के कपड़े पहनें जो कॉटन जैसे प्राकृतिक फैब्रिक से बने हों।अगर आप बीच पर जा रहे हैं, तो सनस्क्रीन अच्छे से लगाएं और नंगे पैर न चलें। इन बातों का ध्यान तब भी रखें जब पूल साइड समय बिताना हो।
  5. दवाओं को धूप से दूर रखें: दवाओं पर सीधी धूप पड़ना न सिर्फ डायबिटीज़ की दवाओं बल्कि सभी तरह की दवाओं के लिए बुरा है। इसलिए इन्हें सही तरीके से स्टोर करें। इंसुलिन या फिर दूसरी दवाओं को ठंडी और सूखी जगह जैसे कि फ्रिज में रखें। लेकिन दवाओं को आइस बॉक्स में न रखें।

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